Come igual pero con menos calorías

¿Aún sigues sin poder controlar tu alimentación? Es más fácil de lo que crees, sigue estos consejos y lo conseguirás. Una alimentación sana no significa que todo lo que comas deba ser reducido en calorías o Light, de hecho no es recomendable que tu alimentación se base en este tipo de productos. Para ahorrarte calorías es mejor que balancees tu comida y bajes tu consumo de grasas y azúcares. Además, también puedes racionar las porciones de lo que comes, puyes en ocasiones la cantidad también tiene mucho que ver con el aporte calórico: Algunos trucos para ahorrarte grasa y azúcar: Elige lácteos con poca grasa: leche, yogurt y crema descremada, quesos frescos o tipos panela en lugar de manchego o gouda. Prefiere carnes magras (pollo y pavo sin piel, lomo de cerdo, filete de ternera. Come pescado por lo menos 2 veces a la semana. Trucos para salsas y ensaladas: Los aderezos para ensaladas pueden tener muchas calorías, para ahorrártelas te sugerimos utilizar aceite de oliva y de semillas (girasol, maíz, soja) con prudencia, son saludables para el corazón y los vasos sanguíneos pero están cargados de energía. Usa limón para la lechuga y las verduras. Para las salsas, elige aquellas con menos grasa como de tomate o de pimiento. Adereza con yogurt bajo en grasas. Evita el uso de mayonesa. Consejos para cocinar los alimentos: A la plancha. Esta forma de cocinar es ideal para carnes de calidad, aves, pescados y ciertas verduras. Usa condimentos como la sal, la pimienta, el ajo, el perejil y el limón para cocinar tus verduras. Cocina las papas y otras verduras envueltas en papel resistente al calor. Con 15 ó 20 minutos, es suficiente. Rehogado (verduras como guarnición o primer plato): en sartén con unas gotas de aceite. Al vapor, cocido o hervido. Horneado. Es una técnica que te ahorrará grasa y le dará gran sabor a todos tus alimentos. Evita en la medida de lo posible freír, rebozar o empanizar. fuente www.yocondiabetes.com esta pagina es muy buena tiene un excelente contenido les recomiendo que la visiten saludos

piñatas

GUILLERMO SOLORZANO HERNANDEZ

aqu asiendo la piñatas xd